一、糖尿病：甜蜜的陷阱

在美食遍地的世界里，糖似乎无处不在，但你知道吗？摄入过多糖，可能会让你成为“小糖人”——糖尿病患者中的一员。糖尿病，这个看似甜蜜实则棘手的疾病，正悄悄威胁着我们的健康。

那么，如何在这条“糖”路上，避免成为“小糖人”呢？

二、识“糖”真面目，解“泌”胰岛素

血糖，这个在我们身体里“搞事情”的家伙，其实就是血液中的葡萄糖。它就像汽车的燃油，是身体能量的重要来源。

当我们吃了各种食物，

食物经过消化，

葡萄糖就进入血液，

开始在身体里“溜达”。

正常情况下，

血糖会在一个合理范围内波动，

但要是它像脱缰的野马，

一路飙升，

那就可能把我们拉上“小糖人”的道路啦！

这时候，胰岛素就该大显身手了。胰岛素是胰腺分泌的一种激素，它就像一个精准的导航仪，当血糖升高，胰岛素就开始工作，引导血糖到该去的地方，它能打开身体细胞的大门，让血糖顺利进入细胞内被细胞利用，从而降低血液中的血糖浓度。可以说，胰岛素就是维持血糖平衡的关键“魔法师”。

但糖尿病患者的胰岛素生产不足或者身体对胰岛素产生抵抗，导致葡萄糖在血液中堆积，血糖升高，从而引发一系列问题。

得了糖尿病，会出现哪些症状呢？最典型的就是“三多一少”：多饮、多食、多尿和体重减轻。这是因为身体试图通过多排尿来排除多余的葡萄糖，同时因为葡萄糖无法被利用，身体会感到饥饿，导致食量增加，但体重却会下降。这就像你的身体在不停地喊：“我饿了！我渴了！但我却无法利用这些能量！”

三、躲开甜蜜陷阱

1.饮食管理

控制糖分摄入：减少高糖食品的摄入，如糖果、甜点等。

均衡饮食：多吃蔬菜、水果和全谷物，为身体提供全面的营养。

适量饮水：保持身体水分平衡，有助于代谢和排毒。

2.规律运动

选择适合自己的运动方式：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗体内多余的糖分。

定时定量运动：保持运动习惯，让身体逐渐适应并享受运动的乐趣。

3.监测血糖

定期检测血糖水平：了解自己的血糖状况，及时调整饮食和运动计划。

关注身体变化：如出现多饮、多食、多尿等症状时，及时就医检查。

4.心理健康

保持积极心态：乐观面对生活，避免过度焦虑和压力。

学会放松：通过冥想、深呼吸等方式，缓解身心压力。

四、享受健康，远离“小糖人”

在这条“糖”路上，我们不仅要享受美食带来的快乐，更要关注自己的健康。通过合理的饮食管理、规律的运动、定期的血糖监测以及保持积极的心态，我们可以远离“小糖人”的困扰，享受健康、美好的生活。

妇幼健康科普 | 专家介绍

胡可军

主任医师，苏州大学内分泌硕士研究生

【社会兼职】

中华医学会盐城内分泌分会委员

盐城内分泌中西医结合分会委员

骨质疏松与骨矿盐疾病分会委员

【诊疗特长】

2015年在复旦大学附属上海中山医院进修内分泌一年。对内科常见病多发病诊治有着丰富的临床经验，尤其擅长心脑血管疾病及糖尿病、甲状腺、肾上腺、垂体等内分泌疾病诊治和内科危重症的抢救。在国家级核心期刊发表论文数篇。

胡可军主任门诊信息

门诊时间：周二、周四全天

上午：08:00～11:30  

下午：13:30～17:00

门诊地点：门诊一楼西南侧，内科门诊区域内科门诊