相信各位新时代的（准）妈妈们已经体会到，现代科技的便利确实是一把“双刃剑”，自从注册了孕产信息，就自动收到推送的各类母婴知识。我们身处知识爆炸的时代，在铺天盖地的营销中该如何擦亮双眼呢？

这篇文章就通俗地讲一讲关于产后康复大热门——骨盆修复的相关知识，帮助您了解自己的身体，减少不必要的焦虑。

通过这四张图，我们可以清晰的看到骨盆的骨骼及其上下的连接都是相当紧密的，它们直接的连接很紧密，韧带和肌肉也很强壮。总体来看它是一个稳定性强的微动关节。

妊娠期随着松弛素和胎儿长大的应力逐渐增加，肌肉与韧带的保护作用逐渐变小，骨与骨之间的连接受到张力逐渐出现微小断裂。同时人体本身具有修复功能，于是身体就变成损伤与修复的赛场。修复能力强的人就没啥感觉，修复能力弱的在孕中晚期甚至产后会持续出现身体倾斜、外观不良、疼痛不能活动等影响生活质量的问题。

从康复角度看，产后每个人都需要做骨盆修复。

随着松弛素作用和胎儿长大挤压，骨盆外扩外翻，产后这些应力突然消失就会出现骨盆不稳，身体各个方向的力都能影响骨盆位置，行动时容易出现弹响、卡压甚至疼痛。

康复治疗要做的就是通过运用各种方式（神经肌肉电刺激、运动训练、骨盆带辅助等）增加骨盆稳定性，让骨盆在正确的稳定的位置继续运行。

产后康复属于新兴市场，所以各家康复质量是参差不齐的，我以一个康复师的角度教您如何擦亮双眼，避免智商税。经验之谈，希望能帮助到您。

一名专业的治疗师通常要做到以下几点：

1.无评估、不治疗  骨盆评估至少要脱除大部分衣服，穿着贴身的内衣进行肉眼观察和徒手检查，两侧都查，进行对比，评估结果才会准确。

2.不过分夸大检查结果

以比较常见的耻骨联合分离为例，如果宝妈从候诊区到诊室的这段路走得很平稳顺畅，有经验的治疗师就能判断出耻骨联合分离不大；如果有“卡顿”“ 疼痛”，应该分离1cm左右；没有疼痛没有不适，分离基本在1cm以内；分离如果达到几厘米，基本是瘸着或者坐轮椅来就诊，一般也是从外科或骨科转至康复科。

但，肉眼观察只能凭经验大概估算，要真正地诊断产后骨盆问题，一定要拍片子，影像学检查是金标准。我们要凭借检查结果，结合临床治疗指南，再结合宝妈本人意愿，给出治疗建议，才是康复治疗的标准流程。

3.没有影像辅助，轻易不进行徒手挤压或机器刚性挤压。

随着3D整骨器材的产业发展，很多医院或机构都配备了这类器械。这是一个解放治疗师双手的好工具，操作简单易上手， 但是我们不能只用机器挤压骨盆两侧来缩小骨盆，因为临床患者会出现各个方向的变化。

如上图耻骨联合脱位，左右不对称的情况下做任何治疗都是徒劳，挤压让关节过度摩擦更是伤害，会造成耻骨炎，炎症疼痛无法提升肌肉力量，反而影响骨盆稳定。

4.调整后，给出阶段性康复训练方案

徒手正骨或者运动训练调整，都是短效的，几小时之后会被强大的肌肉拉回原位，想要长期保持正确稳定的骨盆位置，就需要调整后训练，再调整再训练，平时注意姿态端正，用新的身体感觉代替错误的感觉，当身体张力达到平衡骨盆自然会平衡。

5.不过分强调黄金期

康复黄金期是产后3至6个月，有些宝妈会焦虑“检查晚了耽误黄金期”。其实大可不必，黄金期固然恢复快，但是身体完全老化之前身体肌肉筋膜修复功能依然存在，在我看来调动身体自愈潜力，持之以恒更加重要。

只要您开始关心自己，什么时候都不晚！