顺应气候，适当“春捂”

立春时节，气温逐渐回升，但早晚温差较大，容易出现“倒春寒”现象，此时衣着主张“下厚上薄”，如过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及春季传染病。“风为百病之长”，立春时节由风引起的疾病较多，如感冒、皮肤瘙痒和各种过敏症。

调养肝气，升发阳气

1.起居

立春之后，我们就要注意遵循“夜卧早起”的睡眠原则，一年之初，我们首先应该和天时相应，否则违背自然，就会出现脏腑的虚衰乃至疾病。

2.调畅情志

要保持心情愉悦，做到心胸开阔、乐观向上，使自己的精神情志与大自然相适应，避免生气、暴怒和忧郁。

3.少酸多辛

中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如香菜、韭菜、洋葱等。

4.增加锻炼

运动方面可以选择八段锦、瑜伽，可以舒展身体，畅通血脉，以助生发之气，其他锻炼亦可选择慢跑、散步、保健操等，避免过度剧烈运动，以免引起毛孔过度开张损耗阳气。

中医调养方法

1.艾灸生阳气

艾灸养生具有扶阳、补虚、防病、养生保健之效用，大椎素有诸阳之会的美称，此时艾灸能更好的培补阳气，抵抗倒春寒，防治感冒。艾灸气海的最好时节，有助于身体阳气的生发。立春前后几天艾灸曲池穴可预防春季常犯的眼部疾病和皮肤病。

2.刮痧疏肝气

立春后阳气生发，恰对应于肝喜条达恶抑郁的特性，而此时如果肝气无法疏泄，易导至肝气郁结。对肝经、肝俞、期门、太冲等刮痧的办法可有效疏肝理气，调理气血，改善人体气机瘀滞等不适病症。

3.足浴调气血

人体足底既有足三阴三阳经的循行，且足厥阴肝经起于足部。“春应肝而养生”，温阳通络的中药足浴对肝经有明显的刺激作用，具有条达肝气、促进气血运行、温煦脏腑、通经活络、升发阳气的作用。我院特制足浴包：散寒止痛包。

春季既是万物复苏的季节，又是疾病多发的季节。流感、肺炎、过敏性哮喘、荨麻疹、鼻炎、腹泻等疾病频发，要注意预防呼吸道疾病、胃肠道疾病，保持室内空气流通，勤洗手。通过调养肝气、升发阳气、调整饮食、适当运动以及采用中医养生方法，增强体质、预防疾病。