科普讲堂 |产后康复疗法之—悬吊训练（SET） 

妊娠分娩后,

许多妈妈很难保持良好身材,

和正常体态姿势,

可能会出现圆肩,

肚子大、腰椎变直、骨盆后倾，

臀宽腿粗等不良体态.

 

 

我院产后悬吊康复训练系统

能有效解决产后妈妈们以上的困扰

我们一起来了解一下吧！

 

 

◆什么是悬吊训练疗法？

悬吊训练疗法（SET）：是建立在主动训练的基础上，以持久改善肌肉骨骼疾病为目的，以神经-肌肉激活技术为理论基础，利用减重、振动、变荷等方法作用于核心肌群，诊断和治疗运动控制系统疾病，来进行主动治疗和运动的一个总的概念集合。

 

悬吊训练在产后女性中的应用

1.激活腰腹深层肌群，改善腹直肌分离

在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。 会直接导致腹壁松弛，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱。根据临床观察，在生产后第 3 天，约有 60%~70%女性的腹直肌会分离会超过两指宽。如果没有外界干预，即使坐完“月子”(即产褥期，约 6~8 周)，仍有30%女性的腹直肌不能恢复至原位。这既使身体脊柱的稳定性下降，导致腰背疼痛，又会使腹部膨隆，失去平坦的外观。应用悬吊训练系统，在减重及不稳定的环境下进行主动运动，激活深层稳定肌，提高脊柱稳定性，增强肌肉功能，改善腹直肌分离问题。

2.改善盆底功能

盆底功能障碍是产后常见疾病,由于妊娠期间盆底机体重力轴线前移，盆底肌长时间受压迫,进而导致肌肉和胶原纤维张力松弛.分娩期因胎头压迫会阴过度伸展容易损伤盆底神经和肌肉,引起盆底肌松弛,从而造成盆腔脏器脱垂、压力性尿失禁、慢性盆腔疼痛等盆底功能障碍。利用悬吊，盆底肌肉进行主动运动,促进对盆底肌肉快速高效地募集，纠正盆底肌异常神经肌肉控制模式,从而恢复盆底解剖结构,改善盆底功能.

 

3.缓解产后女性腰背疼痛

    女性怀孕之后，由于盆、腹动力及结构的变化，产后女性在生完宝宝后最初的数月内，会出现脊柱生理性曲度改变，腰背部、臀部等发生疼痛。悬吊训练疗法是近几年研究较多的缓解腰痛的治疗方法，悬吊运动疗法增强核心控制、调节脊柱运动，从而减少腰骶段脊柱的载荷，对缓解腰背部肌肉紧张和疼痛具有良好的效果。

 

4. 纠正不良体态，塑造良好身材

妊娠分娩后,许多妈妈身材可能一直无法恢复到之前的状态，会出现假胯宽、大肚腩、骨盆前倾、圆肩驼背等不良体态。主要是由于肌肉力量分布不均衡以及肌力低下等问题导致，利用悬吊训练疗法，进行主动运动，可以增强肌肉力量，改善肌肉的协调收缩能力，提高运动的稳定性和协调能力，纠正不良体态，塑造良好身材。

悬吊训练系统

 

用于产后女性的主要适用范围

1.产后颈肩部慢性疼痛、腰背部慢性疼痛、腰骶臀腿部慢性疼痛

2.身体运动控制和协调能力差、耐力差易疲劳

3.腹直肌分离、耻骨联合分离等症状

4.腹部核心肌群、臀肌和盆底肌肌力不足

5.上交叉综合征（头部前伸、颈椎曲度变直、圆肩驼背）

6.下交叉综合征(骨盆前倾、假翘臀、大肚腩)

★如果您有以上问题，欢迎来我院女性整体康复中心，接受专业的评估、诊断和康复治疗服务。

咨询电话：88223590

 

专科介绍

女性整体康复中心隶属于妇女保健科，主要开展产后42天全面健康体检、产后催乳与乳腺疏通、母乳喂养指导、产后子宫复旧不良的治疗、产后虚寒、身痛的治疗、产后形体恢复、产后妊娠纹的淡化、产后腹直肌分离的治疗、产后耻骨联合分离、盆底功能康复治疗（包括各种尿失禁、轻度子宫脱垂，阴道前后壁膨出、阴道松弛症等）、更年期颈肩腰腿痛等相关康复问题的治疗。（详见下图）