【科普讲堂】夏季高温怎样预防中暑
- 发布人：ycfy
- 时间：2024-07-08
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每到夏天的时候，高温炎热天气也是一大困扰，尤其是对于体质虚弱的人来说，非常容易出现中暑的状况。那么，高温天气下要怎么来预防中暑的发生，中暑后如何应对？
一、中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍，高温作业和夏季高发。
二、中暑初期会出现头痛、头晕、心悸、体温升高等症状，严重的会出现恶心、呕吐、痉挛、昏迷和意识丧失，甚至死亡。三、发生中暑要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。中暑后迅速将患者抬到通风阴凉的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换降温，患者头部可捂上冷毛巾，可用冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热，但不要快速降低患者体温，当体温降至37.8摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时可加入少量盐或小苏打水，但千万不可急于补充大量水分。病人若已失去知觉，可掐人中，合谷等穴位，使其苏醒，便于中暑急救措施转送，对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治，搬运病人时应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中尽可能用冰袋置于病人额头、枕后、胸口，肘窝及大腿根部，积极进行物理降温。中暑症状通常发展很快，应该立即处理，与其治疗中暑，最重要的还是预防为主。那么预防中暑，我们该怎么做呢？
室外活动的朋友尽量选择浅色轻薄衣物，浅色衣服吸热少，能帮你远离炎热；深色衣服吸热，别看深色衣服显瘦，但是一出门就变成“烤肉”了；假如衣服被汗水侵湿，应尽快换上干净衣服。天气炎热，高温难耐的时候尽量选择室内避暑,空调温度设置在24摄氏度左右，要注意将出风口调至合适的方向。
夏季无论运动与否，都应该补充水分，定时定量喝水，而不是等到口渴才喝。最理想的是根据气温的高低每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到怠倦疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
相关数据表明，在正常人群中，约有16％的人在夏天会发生“情绪中暑”。夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有:特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外；上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考，肝火也随着气温往上蹿，常因件微不足道的小事酿成祸端。特此提醒，“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。因此，在炎炎夏天，除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态。日常生活应劳逸结合，清淡饮食，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果蔬菜等，给心情也降降温。
