- 发布人:ycfy
- 时间:2024-09-07
- 点击:82
- 来源:
“白露秋分夜,一夜冷一夜。”
白露,是全年昼夜温差最大的一个节气。
此后,天气渐凉,空气开始变干燥。
白露时节,做好日常预防保健非常重要。
如何针对性的进行养生呢,下面一起来看看吧!
防:呼吸系统疾病要预防
秋气通于肺,秋季是支气管炎、哮喘等肺部疾病高发季节,肺为娇脏,喜润恶燥,秋燥伤肺,易引起咳喘症状,因此要注意滋阴养肺,防止呼吸系统疾病发生。
衣:早晚适当添加衣物
中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,白露后阴气上升阳气下降,要随气温的变化适当增减衣物,注意腰腹部、膝关节、足部的保暖,不要刻意露出后背及肚脐,尽量减少穿凉鞋,防止寒气侵袭。
食:注意养肺润燥
秋季空气干燥,易使肺脏被燥邪所伤,出现口干咽干,大便干结,皮肤干裂等,所以在饮食上宜以清淡为主,建议多食梨,银耳、百合、枸杞、龙眼等,以益胃生津润燥,少吃葱姜等辛辣食物。
住:夜晚莫贪凉
俗话说:“白露勿露身,早晚要叮咛”。白露过后,日夜温差大,夜晚气温低,若下雨则气温下降更明显,因此夜晚睡觉时管好门窗,不能袒胸露背,做好腹部保暖,以免着凉。
行:动静结合
秋季锻炼应动静相宜,老年人可以散步、慢跑、打太极拳;中青年人可选择登山、打球、跑步等。同时,还可以配合一些“静功”,如:呼吸吐纳、闭目养神等,做到动静结合。老年人和呼吸系统疾病的人群不宜在晨雾中锻炼。
气温突然下降时,血管遇冷收缩,老年人、血管硬化的人容易出现问题,可以喝一杯软化血管茶。
【原 料】冬瓜皮6克、山楂15克、乌龙茶3克,胖人可以再加荷叶3克、陈皮半个。
【做 法】沸水冲泡,代茶饮,有条件煮水更佳。
【功 效】增强血管弹性、降血脂、预防动脉硬化。
【适用人群】适合有血管问题的老年人秋冬季饮用。
妇孺国医堂就诊指南
门诊时间:每天(08:00~11:30,14:00~17:30)
门诊地点:盐城市妇幼保健院门诊三楼西南侧妇孺国医堂
稿件作者 | 丁 慧 王 强
责任编辑 | 陈玉君
稿件校对 | 武 玲 刘 辉
审核发布 | 秦新勇
图片来源 | 部分图片来源网站,如有侵权请联系我们及时删除。