“白露秋分夜，一夜冷一夜。”

白露，是全年昼夜温差最大的一个节气。

此后，天气渐凉，空气开始变干燥。

白露时节，做好日常预防保健非常重要。

如何针对性的进行养生呢，下面一起来看看吧！

防：呼吸系统疾病要预防

秋气通于肺，秋季是支气管炎、哮喘等肺部疾病高发季节，肺为娇脏，喜润恶燥，秋燥伤肺，易引起咳喘症状，因此要注意滋阴养肺，防止呼吸系统疾病发生。

衣：早晚适当添加衣物

中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，白露后阴气上升阳气下降，要随气温的变化适当增减衣物，注意腰腹部、膝关节、足部的保暖，不要刻意露出后背及肚脐，尽量减少穿凉鞋，防止寒气侵袭。

食：注意养肺润燥

秋季空气干燥，易使肺脏被燥邪所伤，出现口干咽干，大便干结，皮肤干裂等，所以在饮食上宜以清淡为主，建议多食梨，银耳、百合、枸杞、龙眼等，以益胃生津润燥，少吃葱姜等辛辣食物。

住：夜晚莫贪凉

俗话说：“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露过后，日夜温差大，夜晚气温低，若下雨则气温下降更明显，因此夜晚睡觉时管好门窗，不能袒胸露背，做好腹部保暖，以免着凉。

行：动静结合

秋季锻炼应动静相宜，老年人可以散步、慢跑、打太极拳；中青年人可选择登山、打球、跑步等。同时，还可以配合一些“静功”，如：呼吸吐纳、闭目养神等，做到动静结合。老年人和呼吸系统疾病的人群不宜在晨雾中锻炼。

气温突然下降时，血管遇冷收缩，老年人、血管硬化的人容易出现问题，可以喝一杯软化血管茶。

【原 料】冬瓜皮6克、山楂15克、乌龙茶3克，胖人可以再加荷叶3克、陈皮半个。

【做 法】沸水冲泡，代茶饮，有条件煮水更佳。

【功 效】增强血管弹性、降血脂、预防动脉硬化。

【适用人群】适合有血管问题的老年人秋冬季饮用。

妇孺国医堂就诊指南

门诊时间：每天（08:00～11:30，14:00～17:30）

门诊地点：盐城市妇幼保健院门诊三楼西南侧妇孺国医堂