四季更替，

岁月变换，

更年期的这场“劫”，

每位女人都要去渡。

围绝经期俗称更年期，是指卵巢功能开始衰退至绝经后1年内的时期。更年期也是女性的一个特殊时期，因卵巢功能衰退、性激素缺乏可出现月经紊乱、潮热多汗、骨质疏松、睡眠障碍等典型症状，还可引起内分泌功能失调，易出现急躁、焦虑、抑郁、激动等情绪波动，成为更年期女性的一个特征，让人们对更年期女性敬而远之。

其实更年期女性是脆弱的，需要更多的关怀并做好调理：

1.调整饮食习惯：注意少油、少盐，减少糖类、高脂肪类食物，多食肉鱼蛋奶、豆制品、新鲜蔬菜水果，适量补充钙剂和维生素D。

2.加强体育锻炼：保持一定活动量，如散步、游泳、瑜伽、打太极等，适量的有氧运动可延缓骨质疏松症的发生。

3.保持心情愉悦：及时倾诉表达困惑及忧虑，家人的理解和陪伴尤为重要，每天保证6～8小时的睡眠，增加社交和脑力活动，保持良好的心态。

4.定期体检：围绝经期女性的泌尿生殖道疾病、骨质疏松症、心血管病变等疾病的发生率增高，有必要进行定期体检。

更年期是女性的必经之路，要以平常心对待，大部分女性可通过自我调节平稳过渡。如症状不能缓解，可在医生指导下使用激素替代治疗，能有效改善症状，提高生活质量！

人生一站有一站的风景，一岁有一岁的味道，更年期是一段年龄，更是一种心态！愿每一位处在更年期的女性，不向岁月妥协，不惧年龄阻碍！回头看，轻舟已过万重山，向前看，风雨不动安如山！